დაიღალე მარტო ვარჯიშით? გსურთ, ნახოთ რისი უნარი გაქვთ და ჩართოთ თქვენი მეგობრები საინტერესო თავგადასავალში? გადააქციეთ ჩვეულებრივი ვარჯიშები რეალურ კონკურენციად მიუკერძოებელ მოსამართლე Apple Watch-თან ერთად. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ მოაწყოთ მარათონი, მოიგოთ იგი და მიიღოთ ჯილდოც კი.
როგორ მოვიწვიოთ მეგობრები
დასაწყებად, შესთავაზეთ თქვენს მეგობრებს გაგიზიარონ თავიანთი სპორტული მიღწევები Apple Watch-ის აპლიკაციის Activity მეშვეობით. ეს მარტივია:
- გახსენით აპლიკაცია.
- მთავარ ეკრანზე იპოვნეთ Invite a friend (წრე ორი ადამიანის სილუეტით).
- აირჩიოთ მეგობრები, ვისთანაც გსურთ თქვენი შედეგების გაზიარება.
- აირჩიეთ კონტაქტი და შეეხეთ მეგობრის სახელს.
მონაცემების გაზიარება შესაძლებელია 40–მდე ადამიანთან, იმ პირობით, თუ ისინი თანახმა არიან. როდესაც თქვენ დახურავთ აქტივობის რგოლებს, დაამყარებთ რეკორდებს და მიიღებთ Apple Watch-ის ჯილდოებს, ყველა ჩართული მეგობარი დაუყოვნებლივ გაიგებს ამის შესახებ და პირიქით, თქვენც გაიგებთ მათი მიღწევების შესახებ. ეს კი დამატებით მოტივაციას მოგცემთ.
Apple Watch სამი რგოლი
ვნახოთ, რა მონაცემების გაცვლა შეგიძლიათ. Apple Watch ზედმიწევნით აგროვებს ყველა ინფორმაციას ყოველდღიური მოქმედების შესახებ და შემდეგ წარმოადგენს მას სამი რგოლის სახით.
წითელი რგოლი: “მოძრაობა”
აჩვენებს რამდენი კალორია დაწვით დღის განმავლობაში. აპლიკაცია ითვლის მხოლოდ იმ კალორიებს, რომლებიც დაიხარჯა მოძრაობაში. მაგალითად, როცა ადიოდი კიბეზე, დადიოდი მაღაზიაში, მოძრაობდი სახლში, ასეირნებდი ძაღლს – სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოძრაობდი.
დღიური ნორმა ჩვეულებრივ დგინდება საათის პირველი გააქტიურებისას. კალორიული ნორმის გამოთვლა მარტივია ონლაინ კალკულატორების გამოყენებით. ყოველ კვირას, Apple Watch აპი შემოგთავაზებთ ახალ მიზნებს, რათა თანდათან გაზარდოთ აქტივობა და გაზარდოთ მოტივაცია.
Apple Watch-ზე ვარჯიშის მიზნის დასაყენებლად:
- უბრალოდ გახსენით Fitness აპლიკაცია, აირჩიეთ აუდიო ტრეკის მსგავსი გამოსახულების მქონე ღილაკი (სხვადასხვა სიმაღლის ბევრი ვერტიკალური ხაზი).
- გადადით ქვემოთ განყოფილებაში Change goals.
- შეეხეთ “+” ან “-” (ან გამოიყენეთ გვირგვინი), აირჩიეთ მიზანი, შეეხეთ Next და დაადასტურეთ.
მწვანე რგოლი: Exercise
ივსება ფიზიკური დატვირთვის დროს და აჩვენებს რამდენად ენერგიულად გაატარეთ დღე. Apple-ის დეველოპერები გვთავაზობენ ნებისმიერი სახის სპორტული აქტივობის გათვალისწინებას: სწრაფი სიარული, ველოსიპედი, სირბილი, დარბაზში ვარჯიში, ცურვა. ყოველდღიური მიზნის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ 30 წუთიანი ვარჯიშით. ეს არის მინიმალური საჭირო ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის, ძილის გასაუმჯობესებლად და სტრესის შესამცირებლად.
ლურჯი რგოლი: Stretches
რაც უფრო ნაკლებ დროს გავატარებთ ჯდომით პოზიციაში, მით უკეთესი იქნება ჩვენი განწყობა. ცისფერი რგოლი ივსება, როდესაც ადგებით და მოძრაობთ მინიმუმ ერთი წუთის განმავლობაში. იმისათვის, რომ რგოლი სრულად შეავსოთ ლურჯი ფერით, დღეში 12-ჯერ მაინც უნდა ადგეთ. სხვათა შორის, მსუბუქი ვიბრაციით საათი მფლობელს შეახსენებს, რომ ადგომის დროა. ამისათვის უბრალოდ გააქტიურეთ Stretch reminder ოფცია.
შეხსენების შეტყობინებების დასაყენებლად:
- საათზე გახსენით Settings.
- აირჩიეთ Activity აპი Apple Watch-ზე და დააყენეთ შეტყობინებები.
მნიშვნელოვანია: აპლიკაციაში შეგიძლიათ მიუთითოთ, გადაადგილდება თუ არა მფლობელი ეტლით. შემდეგ ბეჭდის სახელი გახდება In motion და სისტემა დათვლის ფიზიკურ აქტივობას.
თქვენი მიღწევებისა და სტატისტიკის სანახავად, უბრალოდ გადაახვიეთ ციფრული გვირგვინი, სანამ არ მიაღწევთ თითოეული აქტივობის რგოლის შედეგებს: ნაბიჯების საერთო რაოდენობა, დაფარული მანძილი, საფეხურების რაოდენობა და ა.შ. სხვათა შორის, ამის გაკეთება შეგიძლიათ iPhone-ზეც: აპში არსებული მონაცემები სინქრონიზებულია.
მეორედ დაასრულე რგოლი? მშვენივრად მოქმედებთ, რადგან მიაღწიეთ დასახულ მიზანს და გადააჭარბეთ მოლოდინს. შეგიძლიათ უფრო დიდი მიზნები დაუსახოთ საკუთარ თავს.
რას შვრებიან მეგობრები?
თუ მეგობარი თანახმაა მონაცემთა გაზიარებაზე, შეგიძლიათ ნახოთ მათი შედეგები თქვენს საათზე. ამისათვის:
- გახსენით Activity აპლიკაცია.
- გადადით მეგობრების სიაში.
- გადადით ქვემოთ ციფრული გვირგვინით სასურველი კონტაქტის საპოვნელად.
- შეეხეთ სახელს და მიიღეთ კონკურენტის ყოველდღიური სტატისტიკა.
მე მინდა მეგობრის გამოწვევა. როგორ გავაკეთო ეს?
მოტივაციის ამაღლების და მეგობრის მცდელობების მხარდაჭერის ერთ–ერთი საუკეთესო საშუალება ჯანსაღი კონკურენციაა. თქვენ მთელი დღის განმავლობაში მიიღებთ ქულებს: დღეში 600 ქულას ან კვირაში 4200-მდე. მარათონის ბოლოს გამარჯვებული არის ის, ვინც დააგროვებს ყველაზე მეტ ქულას. კონკურენციის დროს, აპლიკაციები ადარებენ შესრულებას და აგზავნიან შეტყობინებებს იმის შესახებ, თუ რა შედეგებს მიაღწია თქვენმა კონკურენტმა.
შეჯიბრის დაწყება მარტივია. ამისათვის:
- გახსენით Activity აპლიკაცია.
- გადადით მეგობრების სიაში (ღილაკი ადამიანის ორი სილუეტით) და აირჩიეთ მეგობრის სახელი, რომელთანაც გსურთ შეჯიბრის დაწყება.
- გადაახვიეთ ციფრული გვირგვინი ქვემოთ და დააჭირეთ ღილაკს Start.
- შეეხეთ “Invite (მეგობრის სახელი)” და დაელოდე პასუხს.
თასები, მედლები, სერთიფიკატები – რას მიიღებს გამარჯვებული?
ვირტუალური ჯილდოები ხელს უწყობს მოტივაციის შენარჩუნებას. როგორც კი გაიმარჯვებთ კონკურსში ან დაამყარებთ პირად რეკორდს, აპლიკაცია გაძლევთ ვირტუალურ სამკერდე ნიშანს.
აი, როგორ იპოვოთ თქვენი ჯილდოები და გაიგოთ სხვა პრიზების მიღების პირობები:
- გახსენით აპლიკაცია.
- შეეხეთ ექვსკუთხედს ლენტით.
- დააჭირეთ ჯილდოს კატეგორიებს, მაგალითად, „თვიური გამოწვევები“ და შეეხეთ ბეიჯს, რომელიც გაინტერესებთ, რათა გაიგოთ, როგორ მიიღოთ იგი.
გაზიარების და შეტყობინებების გამორთვა
მონაცემთა გაზიარებაზე უარის თქმა ისეთივე მარტივია, როგორც მისი დაყენება. ამისათვის გადადით Activity აპლიკაციაში, შედით კონტაქტების განყოფილებაში, შეეხეთ მეგობრის სახელს, გადაახვიეთ გვირგვინი ქვემოთ და აირჩიეთ ერთ-ერთი შემოთავაზებული მოქმედება:
- “Turn off notifications.” – საათი აღარ გაგზავნის შეტყობინებებს სტატისტიკით და თქვენი მიღწევებით.
- “Hide my activity.” – თქვენი მეგობარი ვერ შეძლებს თქვენი შედეგები ნახვას.
- “Remove friend.” – ეს მთლიანად წყვეტს კავშირს აპებს შორის.
ერთად ვარჯიში უფრო საინტერესოა. და თუ თქვენი მეგობარი გაჯობებთ, მოტივაციაც მყისიერად გაიზრდება, ამიტომ დააყენეთ აქტივობის პარამეტრები Apple Watch-ზე, გაუზიარეთ მიღწევები თქვენს საყვარელ ადამიანებს და მოაწყვეთ ნამდვილი მარათონები.
თუ გიჭირთ Apple Watch-ის არჩევა გვეწვიეთ iSpace-ში. ჩვენ გაგაცნობთ ყველაზე ჭკვიანი გაჯეტების ყველა კომფორტს, დაგეხმარებით თქვენი არსებული საათის გამართვაში და გაჩვენებთ სხვადასხვა სასარგებლო ფუნქციებს, რომლებიც აუცილებლად დაგჭირდებათ. ჩვენ გვაქვს Apple Watch-ის ყველა უახლესი მოდელი მარაგში.
პროდუქტის ბარათები:
ასევე გაეცანით:
MacBook Air 15 და საუკეთესო ლეპტოპების 5 თვისება
გაიმარტივეთ ცხოვრება Apple HomeKit და Aqara მოწყობილობების დახმარებით
არ ჩამორჩეთ სიახლეებს!
გამოიწერეთ iSpace და გაეცანით სიახლეებს პირველი.
